Сила мысли велика, не говоря уже о тех словах, которые мы произносим вслух. То, что мы думаем о себе, проецируется на наше поведение. Особенно женщины склонны к самокопанию. Хорошая самооценка может помочь в получении благ, так как человек настроен на любовь и уважение к себе. Большинство психологов считают, что положительная самооценка основной фактор залога здоровой личности. Чем больше вы себя любите, тем больше вы понимаете на сколько ценны и уверенны, а значит готовы достичь большего в любой сфере жизни.

Чем чревата низкая самооценка?

Американский поэт Генри Лонгфелло сказал: «Мы судим себя по тому, что мы можем сделать, в то время как другие складывают свое впечатление о нас по тому, что мы уже сделали». Восприятие себя показывает наши потенциалы, а соответственно и выбор, который готовы сделать. Обычно серия таких выборов ведет человека либо к счастливой и успешной жизни, либо загоняет в страдания.

Здоровая самооценка женщины помощник в том, чтобы стать лучшей версией себя, и стимул использовать на максимум свои сильные стороны. Люди с заниженной самооценкой наоборот больше зациклены на том, что с ними что-то не так и обращены к собственным слабостям. При этом чаще всего они видят себя только в негативном свете и не готовы менять свою жизнь в лучшую сторону.

В университете Глазго профессор Крис Уильямс выдвинул теорию, что в краткосрочной перспективе избегание трудных ситуаций дает возможность почувствовать себя в безопасности. Однако в долгосрочной – это может только усиливать неприятные последствия, поскольку основные тревоги и страхи остаются. Формируется психологический симптом, что единственный вариант справиться с проблемой или ситуацией – избежать ее. В данном случае человек лишается другого выбора.

Тот, кто о себе не очень хорошего мнения все время находится в состоянии сильных эмоциональных переживаниях, в которых крайне тяжело принять взвешенное решение. И чаще всего выбирается негативный путь. Жизнь в таком состоянии становится все трудней и трудней.

Неуверенные в себе люди с низкой самооценкой прячутся от любых возможностей, даже способных упростить будущее. Страх выхода из зоны комфорта загоняет в угол и заставляет бояться новизны. При этом сама эта зона с каждым днем становится все невыносимее из-за ряда принятых решений, которые влекут за собой только очередные неприятности. Появляются психологические проблемы, усиливающие общее негативное эмоциональное состояние.

Откуда берется низкая самооценка?

Если человек привык себя считать неудачником, то он будет уверенно играть эту роль и сделает все возможное, чтобы не добиться успеха. Медицинский колледж штата Флориды напечатал результаты исследований, согласно которым подростки, считавшие, что у них избыточный вес, но при этом их вес был в норме в будущем страдали ожирением. Частично самооценка уже сформирована при рождении. Например, некоторые гены могут отвечать за уверенность и быть унаследованы, но это лишь 25-50% вероятности. А ведь женщины тысячелетиями были в пассивной позиции. Формирование оптимизма и пессимизма осуществляется в первый год жизни ребенка и чаще этому способствует мать. Остальное влияние происходит от родителей и прочего детского окружения: бабушки, дедушки, братья, сестры, преподаватели и друзья. Также считается, что влияние, полученное в детстве, остается с нами на всю жизнь. В исследовании принимали участие 9000 человек от рождения и до 27 лет. Было установлено, что семейное окружение, которое принимало участие в воспитании детей, особенно первые 6 лет и оказало долгосрочное влияние на формирование здоровой самооценки.

Травмы, полученные в прошлом (как физические, так и эмоциональные) способны усиливать сомнения в себе. Если вы знаете, что у вас есть такой опыт в прошлом, который мешает вам сейчас, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу. Не давайте плохим событиям портить вам жизнь в будущем.

Самоуважение – это работа изнутри

Произошедшее невозможно отменить, что случилось уже есть в вашей памяти, но можно изменить то, что будет. Поменять мысли и ожидания от себя, повысить свою уверенность. Начинать стоит с сострадания к себе, уменьшить критику и ожидания. Поразмыслите, как бы вы утешили друга в такой ситуации. Скорее всего другому человеку вы даете советы лучше, чем себе. Подумайте о своих хороших сторонах. Проявите к себе доброту и заботу. Попробуйте смотреть на себя извне без суждений и максимально объективно. Не включайте призму страха или нарциссизма, а как будто вы другой человек.

С помощью журнала благодарности можно избавиться от негативного в себе. Запишите в отдельные колонки свои отрицательные и положительные стороны. Подумайте, как можно избавиться от негативных проявлений? Некоторые легко поправить привычками, что-то может остаться на всю жизнь, но их можно хорошо сгладить.

Попробуйте на работе новые задания, которые вы никогда не выполняли раньше, даже если они совершенно незначительные. Бросьте себе вызов и сделайте то, что боялись раньше: сходите в спорт зал или на светское мероприятие. Если вы тяжело переносите критику, говорите людям об этом прямо или предупредите. Но лучше общаться с теми, кто положительно на вас влияет.

Меняйте шаблоны и привычные действия. Занимайтесь теми вещами, которые вас действительно волнуют. Чтобы повысить самооценку, придется хорошо потрудиться, но это того стоит. Создавайте новые положительные привычки, так вы сможете сделать лучшую инвестицию в свое будущее.