Каждый человек совершает ошибки, никто от этого не застрахован. Но вот как мы реагируем на них? Вот тут и кроется секрет депрессий и неудач. Как же от них защититься?
Наиболее распространенная реакция на ошибку — жалость к себе. Человек, охваченный жалостью к самому себе, не в состоянии провести адекватный анализ своих неправильных действий. А отсутствие чувства собственного достоинства способно только подтолкнуть к самобичеванию, самоуничижению, и, как следствие, к затяжной депрессии.
Чтобы не допустить разрушительных последствий для своей личности — запомните несколько шагов и постарайтесь их пройти:
1. Разрешите себе ошибаться.
Примите на веру то, что подобные неправильные действия свойственны всем, вы — не исключение. Боязнь совершить ошибку может помешать вам намного больше, останавливая от активных действий с мотивацией «как бы чего не вышло».
2. Прекратите себя жалеть.
Человек, охваченный жалостью к себе, не может адекватно отделить действия от чувств. Задержитесь на мгновение и посмотрите внутрь себя, чтобы узнать, расстроены ли вы, разочарованы ли собой. Свяжитесь со своими эмоциями, спросив себя, почему вы чувствуете, что вы делаете. Постарайтесь сосредоточиться на реальной проблеме, а не продолжать испытывать эмоциональные переживания. Вместо того, чтобы переосмысливать свои многочисленные разочарования — что затрудняет жизнь в полной мере, прими то, что пошло не так, напомни себе о своих успехах в прошлом и найди способы добиться большего успеха в следующий раз.
Переосмысление любой ошибки, разочарования или личной неудачи могут повредить вашей самооценке или мотивации. Проявление жалости способствует переносу своего отношения к конкретным событиям на отношение к себе, что неправильно.
3. Составьте план действий по преодолению последствий своей ошибки.
Подробно разберите и запишите, что именно было сделано не так, как стоило поступить.Таким образом, вы будете готовы в следующий раз и сможете избежать повторения неудачи. Да и сохраните чувство собственного достоинства, понимая, что вы способны все сделать правильно, что одна ошибка не перечеркивает годы опыта.
4. Жалость к себе замените состраданием, а резкую самокритику — принятием и пониманием.
Поставьте во главу угла собственное здоровье, в том числе — психическое.
5. Свои самые высокие цели и мечты — разложите на доступные шаги.
Пусть маленькие и малозаметные — но достижимые. Разочарование напрямую связано с ожиданиями, которые мы возлагаем на себя. Если вы стремитесь только к совершенству, вы будете разочарованы. Научитесь «искусству маленьких шагов» — свою большую цель разбейте на крошечные составляющие и двигайтесь к ней изо дня в день, постоянно, неизменно. Фиксируя небольшие достижения, мозг будет получать свою дозу удовольствия, которая сможет двигать вас дальше. Научитесь радоваться мелочам, ведь именно в таких мелочах кроется жизнь. В погоне за мечтой вы можете не заметить, как жизнь проходит мимо, и тогда разочарование сможет поколебать её основы.
Сохраняйте чувство собственного достоинства и не позволяйте другим его уничтожать. Не позволяйте одной ошибке разрушать свою личность — ведь до неё были и успехи, и радости. Почаще вспоминайте свои счастливые моменты. Поверьте в то, что вы достойны большего. И не останавливайте своего движения. Часто люди, зациклившись на жалости к себе, не замечают, что продолжают стоять на месте. И не просто на месте — а на той точке, которая принесла неудачу. Найдите в себе силы двигаться дальше. Понемногу, мелкими шагами, простыми ежедневными действиями — уйдите с этой точки.
Дайте себе право на ошибку. Это нормально, не ошибается только тот, кто ничего не делает. Прекратите смешивать свою личность со своими чувствами по отношению к своим действиям. Замените «какая же я дура» на «да, тут можно было сделать по-другому». Не позволяйте себя унижать никому — и, в первую очередь, себе лично. И тогда вы заметите, что жизнь не прекращается с одной ошибкой, важно даже не то, сколько раз ты упал — а то, сколько раз после этого поднялся.
