Некоторые преимущества медитации заметным сразу, например, чувство расслабленности и спокойствия наступают уже через несколько минут. А есть гораздо более тонкие положительные эффекты. И, чтобы почувствовать их, могут уйти месяцы или годы практики. Они настолько глубоки, что навряд ли будут доступны при первых занятиях.

Многие из нас не получают сильных озарений или осознание после начала медитации. Вам понадобится практика и опыт для построения более мощных связей. Только после длительного времени регулярных тренировок, вы сможете понять, что ощущаете изменения в лучшую сторону не только в физическом и психическом здоровье.

Попробуйте следующие несколько способов, с помощью которых вы сможете лучше прочувствовать перемены на глубоком уровне.

1. Ваши чувства говорят вам, что есть что-то большее.

«Люди определяют свою реальность тем, что говорят им их пять чувств, но ведь происходит намного больше. К примеру, вы ощущаете присутствие вечной вселенной ценностей», – написал человек-мотиватор Джен Синсеро.

Во время медитации приходит осознание того, насколько вы маленькие на самом деле. И это замечательно!

Это хорошо тем, что вы способны осознать, что ваши возможности могут быть шире, чем на данный момент и существует гораздо больше, чем вы можете знать сейчас.

Если вы остаетесь хотя бы несколько минут наедине с собой, то вам станет совершенно очевидно, что не вы директор этого мира и даже не всегда отвечаете за себя. Вам не нужно заставлять себя дышать. До того, как вы пришли к этому осознанию, ваше тело само продолжало делать вдохи и выдохи, без вашей помощи. Вы не прикладываете усилия для ваших мыслей, они уже есть в вашей голове. Они просто появляются и исчезают, вы не являетесь их создателем, хотя они и исходят от вас. И вашему контролю не подвластны чувства, постоянно возникающие внутри вас. Вы даже не можете отвечать за стул, пол, землю или дом, которые держат вас во время медитации!

Если вы задумаетесь, вы поймете, насколько у вас в действительности мало контроля. Существует еще что-то, направляющее поток вещей, происходящих в пространстве.

А теперь вы можете испытать огромное облегчение, ведь это свобода от того, что вам не нужно отвечать за это все, это не ваша работа.

2. Вы вспоминаете, кто вы есть на самом деле.

«Медитация способствует эмоциональному соединению с истиной о том, что вы являетесь бесконечно могущественной духовной энергией. Ваша реальность намного больше, чем говорят ваши пять чувств, вы невероятно великолепны. И это можно прочувствовать в буквальном смысле. И, чем больше вы себе позволите в эти ощущения погрузиться, тем больше вы сможете быть счастливым, сильным и богатым», – Джен Синсеро.

При постоянной практике медитации, вы сможете научиться настраиваться на энергетическое поле вашего тела и даже суметь заметить в нем изменения.

Когда вы слышите звуки, внезапно появляющиеся, вы понимаете, что они чаще всего исчезают так же быстро, как и приходят. Вы замечаете звук от проезжающей машины, голоса людей на улице или звуки природы. Все оказывается близко и исчезает.

Наши мысли и эмоции действуют подобным образом. Появляется мысль, мы сосредотачиваемся на дыхании, и она уходит. При страхе сердце начинает биться быстрее, но приходит в норму. И можно заметить, что этих чувств больше нет. Они растворяются, и вы вновь ощущаете спокойствие.

Все временно. Медитация напоминает об этой истине.

Вы можете осознать, что ваши чувства, возникшие сейчас, не будут вечными, хоть и могут иметь огромное значение для вас. Если вы придете к пониманию того, что все уходит и временно, вам будет проще двигаться по жизни.

3. Вы разрабатываете свою восприимчивость.

«Внимательность – это умение осознанно принять настоящий опыт. Это полное принятие того, что происходит здесь и сейчас, без изменений или отказов от него», – говорит писательница Сильвия Борштейн.

Медитация нужна для того, чтобы начать все замечать. В основе любой практики находится умение погрузиться в себя и просто понаблюдать за тем, что там происходит.

Вам нужно подключиться к своему внутреннему миру и попытаться понять, как там сейчас. Сегодня вы опустошены или наоборот слишком много переживаний. Принимается все без осуждений и исключений. Мысли, звуки, дыхание такие, какими должны быть в данный момент.

Вам не нужно выдумывать новые способы и превращаться в кого-то. Вы настраиваете контакт с собой и наблюдаете. Вы можете сесть, лечь или встать, закрыть глаза или нет, и делать все, что вам подойдет!