Очень сложно заставить себя пойти в бассейн, спорт зал, а еще тяжелее начать тренироваться самостоятельно. Всегда оказывается масса причин и отговорок. Чаще всего ставится упор на отсутствие времени, и никакая страшная картинка в зеркале не может вас переубедить. Так что же делать, когда уже давно бы было пора начать заниматься спортом, а получается только бегать к холодильнику?

Приемы для стимулирования занятий спортом

Мотивация бывает в две стороны:

  • к желанию – что будет, если вы это получите (вашу идеальную фигуру);
  • к страху – что будет, если все произойдет наихудшим образом (например, когда вы смотрите на женщин со вдовьим горбом, полным отсутствием талии и намечающимся третьим подбородком).

Фотомотивация

Когда вы видите красивую фигуру, хочется и себе такую же. Подберите обои на телефон с красоткой, как хотели бы выглядеть вы. Даже если у вас другая конституция, существует множество способов добиться подобных результатов.

Фиксируйте результаты

Установите день, например, понедельник, когда вы будете взвешиваться и делать фотографии своей фигуры. При просмотре предыдущих снимков, вы заметите изменения. Станет ясно, что труд проделан не зря.

Разберитесь с отговорками

Сократ заметил: «Кто хочет, тот ищет возможности, а кто нет – причины». Если вы хотите идеальное тело, то почему ищите причины отказаться от него? На самом деле лени не существует, есть недостаточная мотивация. Многие считают, что в спорт залах люди издеваются над собой. Что тренировка – это тяжело, но на самом деле организму трудно вести постоянный сидячий образ жизни, именно он и является причиной плохого самочувствия и появления множества хронических заболеваний. Не хотите менять фигуру? Подберите легкую нагрузку или танцевальные занятия, где будет улучшаться не только здоровье, но и настроение. Хотя не секрет, что при занятии спортом вырабатывается эндорфин (гормон счастья).

Красивый арсенал

Подберите для спорта форму, которую захочется надевать. Выбирайте одежду для красивой фигуры, ведь в будущем она будет сидеть на вас великолепно. Хорошее тело равно возможности носить больше вещей.

Благодарите тело

У каждого человека есть бессознательный образ вашего тела. И вы либо дружите, либо воюете. В вашей власти сделать его лучше. Это окупиться в будущем более долгой молодостью и возможностями организма. Не забывайте о вкусной и полезной пище, хорошей косметике и уходовых средствах.

Тренировка, как вид медитации

Несмотря на то, что при занятии спортом вы напрягаете мышцы, на самом деле вы разгружаете мыслительные процессы. Это возможность побыть наедине с собой, лучше понять свои желания и почувствовать себя.

Друзья по спорт залу

Заводите друзей, которые искренне любят спорт. Это те люди, которые смогут вас вытолкать на тренировку, когда вы начнете увиливать. Если вокруг все спортивные и много об этом говорят, волей не волей вольешься в коллектив. Читайте спортивные блоги, журналы и книги. Научный подход всегда вызывает больший интерес.

Ставьте цели

Задумайтесь не только над общей целью. Например, «хочу похудеть», но и ставьте более конкретные желания: «накачанный пресс» или «талию на 3 см меньше». Достигая цели, обязательно награждайте себя.

Блокируйте лень

Отмечайте у себя заранее чувство, когда собираетесь оправдаться и погулять тренировку. При его первых проявлениях идите на занятия. Не давайте себе время на желание отвертеться.

Почаще вспоминайте, зачем вам тренировки?

Не можете влезть в любимую юбку? Увидели на фото, какие у вас некрасивые ноги? Когда в очередной раз не хочется ничего делать, подумайте об этом. Ведь вы хотите гордиться собой, а не чувствовать себя неуверенно.

Финансовая мотивация

Купите дорогой абонент в спорт зал или бассейн и уже будет жаль потраченных денег. Лучше, если вы возьмете финансы, которые заработали лично. Так это вложение сработает лучше.

Групповые тренировки

Занятия с компанией всегда стимулируют к спорту лучше, чем одиночные. В толпе и перед другими людьми стараешься делать упражнения качественнее. Особенно, если тренер может обратить внимание на вас.

Бросайте себе вызовы

Придумывайте себе задания и выполняйте их: сесть на шпагат, пробежать два квартала, сбросить 5 кг. Для этого можно задействовать спортивного друга. Мотивация в паре будет работать лучше.

Используйте гаджеты

Существует множество помощников в занятии спортом: умные часы, фитнес—трекеры. Они напоминают о движении и помогают считать, сожженные калории. Чтобы бегать было веселее, слушайте интересную аудио книгу.