Чувствительность у всех людей разная. Одни идут по жизни легко, другие – едва справляются с переживаниями. Но что делать, если все происходящие воспринимается на свой счет и в итоге не знаешь, как справиться с собственными эмоциями?

Откуда такая чувствительность?

Проблемы есть у всех людей, но путь к адаптации разный. Восприимчивость формируется из воспитания, темперамента и характера человека. Излишняя эмоциональность кажется проклятьем и не всегда идет на пользу, но ею можно научиться управлять. Это тяжело и часто без индивидуальной консультации у психолога не обходится, но самое главное, что возможно.

Чувственность и эмоциональность скорее женские особенности. Они связанны с материнством и умением понимать другого человека без слов. Иногда из-за неправильно выстроенных личных границ чужое горе может восприниматься на свой счет и переживаться, как собственное. Женщины чаще плачут в кинотеатрах или, когда смотрят на сентиментальные фото.

К сожалению, подобная чувствительность к чужим ощущениям играет и злую шутку. Становится проще войти в положение другого человека и перечеркнуть собственные желания. То есть стать удобной и всем во всем помогать. Формируется «комплекс спасателя» из-за невозможности вынести чужие огорчения. Одобрение со стороны окружающих становится важнее всего.

Иногда женщины переживают неприятную ситуацию по кругу, думая о ней постоянно. Это отбирает много сил, но остановиться невозможно. Или, возвращаясь вечером домой после работы, плачут весь вечер. Основными причинами могут быть:

  • не пережитые травмы;
  • утрата близких людей;
  • жалость к себе;
  • хроническая усталость;
  • затаившиеся обиды;
  • неудовлетворенность собственной жизнью.

С впечатлительными людьми можно испытать огромную гамму чувств. Они показывают все краски мира и обращают внимание на важные моменты. Такие люди умеют создавать вокруг себя особую атмосферу. Поверхностным людям в плане привязанности проще. Они с легкостью заводят новые романы и всегда готовы закрутить ураган страстей. Тем, кто привязывается к человеку с особой чувственностью, пережить разрыв отношений становится крайне тяжело. Человек живет с установкой, что погибнет без второй половинки. В некоторых случаях это «любовь до гроба», иногда – созависимые отношения.

Есть люди с особой нервной структурой, которая очень быстро подвержена возбуждению раздражителей, а соответственно и реагированию. За целый день происходят эмоциональные качели от дикого ликования до полного отчаяния.

Не редко в излишней эмоциональности виновата низкая самооценка. Человек уже изначально настраивается на неудачу и мысленно переживает крах.

Как справляться с эмоциями?

Часто решением проблемы является ее осознание. На этом этапе поставить под вопрос слова других людей, что уже поможет снизить восприимчивость.

Позволяйте себе чувствовать

Многие пытаются подавить свои чувства и сдерживают себя. В случае людей, которые близко все воспринимают на свой счет, это не работает. Эмоции уже есть, их невозможно задавить без последствий. Организм все равно среагирует в лучшем случае простудой. Так что слезы не всегда самая плохая реакция. Возможно, именно так у вас получается выпускать пар или снимать, скопившееся напряжение. Решением проблемы будет поиск факторов, которые провоцируют подобные жизненные условия.

Негативные установки

Снятие мифа о негативных установках может быть очень трудоемким процессом. Но люди, привыкшие жить с ожиданием очередного удара в спину, его в итоге и получают. Злоба, обида и недоверие являются их постоянными спутниками. Корень проблемы лежит в том, что люди не верят в хорошее. Они настроены на негативную волну.

Разделяйте свои чувства и чужие

Существует миф о том, что все чувствуют одинаковые эмоции. На общем фоне основные переживания у людей схожи, но абсолютно все проживают их по-своему. Ваша радость, радость вашей мамы или дочери, даже от одного события, это три разных чувства. Они окрашены в каждом случае особенно. Невозможно прочувствовать вместо другого человека. Разделяйте, где ваши переживания, а где чужие. Вместо восклицания: «Как же кому-то плохо!», задайте себе вопрос: «А как вам от этого?».

Проявите заботу к себе

Если вы привыкли всем помогать, начните делать что-то ради себя. Лучшая помощь родным – это счастливый человек рядом. Не стыдитесь, а позаботьтесь о себе, как о самом лучшем друге. Не получиться быть радостным для кого-то, если в душе печаль. Не корите себя, если вы огорчены, позволяйте себе переживания, когда это необходимо.