Так же, как экономика потребления 20-го века призвала нас изобрести диетическое питание, таким же образом рассеянное внимание в 21 веке провоцирует создать диету внимания. Существует пошаговая программа для лучшего сосредоточения на действительно важных вещах. Но для того, чтобы углубиться, стоит ознакомиться с некоторыми принципами диеты внимания.
Цели диеты внимания
Для диеты внимания самой важной целью диеты является выявление тех факторов, которые вас отвлекают и их ограничение в повседневной жизни. Возникает вопрос: на что стоит обратить внимание? По сути, качество важнее количества. Мир, в котором множество информации и возможностей не позволяет расти. Рост происходит при правильном сосредоточении на меньшем. А соответственно, второй целью диеты внимания является поиск наиболее питательных и важных источников информации.
Как определить полезность информации?
Нежелательная информация – это информация, которая является ненадежной, бесполезной или неважной. Она затрагивает мало людей или вообще не значительна. Это краткая, яркая и эмоциональная информация, поощряющая модели потребления, вызывающая привыкание.
Полезная информация характеризуется надежностью, пользой и собственной значимостью. Она существенно влияет на вас и других людей. Носит аналитический характер и побуждает к глубокому взаимодействию и размышлению.
Рекомендуется позволять себе расслабляться в свободное время. Но проверка социальных сетей по 20 раз в день является нездоровым занятием. Хобби не должно отбирать время, а не помогать.
Диета внимания должна быть эмоционально сложной для реализации. В конечном итоге нас цепляет ненужная информация, потому что она приятна и проста. Мы полагаемся на нее, чтобы избавиться от множества повседневных стрессов и неуверенности. Следовательно, избавление от ненужной информации вызовет множество дискомфортных эмоций, тягу, компульсии и, как правило, появится беспокойство в течение первых нескольких дней.
Протесты против диеты внимания
Возражение 1. Мне скучно
Обычно самые яркие воспоминания в детстве складывается из таких особых моментов. Вы представляете диван как огромный корабль, и вы собираетесь сбежать к черному ходу, чтобы злые монстры (в данном случае мама) вас не заметили. Или вы бродите по улице, пока не встречаете других скучающих детей, с которыми можно было бы играть.
Основой изобретательности является необходимость, но не менее важным фактором оказалась скука. Каждый значимый прорыв творчества или неординарного решения оплодотворяется уловками скуки. Скука будет раздражать ваш мозг, пока он не придумает что-нибудь невероятное. Не осознавая этого, происходит непрекращающаяся стимуляция от наших гаджетов, социальных сетей и сериалов лишила нас творческой энергии нашей собственной скуки. Они поставили в тупик наши отношения и стремление к сообществу. Ведь зачем отдыхать с друзьями, когда можно просто в восьмой раз посмотреть любимый сериал?
Возражение 2. Что, если я все упущу?
Увы, вы всегда что-то упускаете. Невозможно сосредоточиться на всем сразу. Вопрос в том, что вы хотите упустить?
Большую часть жизни вас не волновало, что вы что-то пропускаете, потому что вы либо не осознавали этого, либо точно знали – для вас это неважно. Социальные сети портят и то, и другое – они заставляют вас осознавать все, а также дают вам искаженное представление о важности вещей.
Избавьтесь от бессмысленного использования социальных сетей. Девяносто процентов самых важных жизненных событий – прямо перед вами. И вместо того, чтобы отвлекаться от них, диета внимания наконец освободит вас для встречи с ними.
Возражение 3. Я не настолько дисциплинирован, чтобы перестать использовать эти вещи.
Удивительно, как много людей говорят это. Это совершенно ошибочное. Представьте себе человека, чья цель быть более здоровым. Он наполняет свой холодильник жаренным картофелем, мороженым и пиццей, а затем говорит: «Ничего страшного, я смогу использовать свою силу воли, чтобы не есть всю эту пищу».
Это безумие. Легко соблазниться тем, что под носом. Мы совершенно не осознаем наших собственных рассуждений и часто подчиняемся своим прихотям. Если вы пытаетесь выработать привычку вставать в 6 часов утра, вы будете включать будильник на телефоне каждое утро. Если вы хотите выработать привычку чаще созваниваться с родителями, вы скорее всего наклеите стикеры в офисе и добавите события в календаре. Главной тайной для изменения привычных действия является окружение, которые окажет большее влияние, чем ваша сила воли.
