Феномен эмоционального заражения был многократно доказан через исследования. Еще в 1993 году была опубликована книга «Эмоциональное заражение», которая раскрывала тонкости механизмов улавливания чужих эмоций: мимикрия (сходство между двумя или более людей), обратная связь и заражение.

Эмоции не являются физическими, их сложно отследить, но их заразность от человека к человеку очень высока. Это чем-то напоминает вирусы или бактерии. Вы могли наблюдать это явление во время пандемии, когда повально многие испытывали депрессивные состояния. А необходимость держаться на расстоянии дала массовое чувство разобщенности.

Исследования эмоционального заражения

Ярчайший пример находится среди подростков. Если кто-то в компании друзей совершает самоубийство, то риск попыток у остальных увеличивается. А у социально изолированных женщин появляется больше суицидальных мыслей.

Психологическая травма так же заразна. Психологи и психиатры, постоянно работающие с людьми, пережившими травматический опыт, становятся малоэффективны, потому что повышают свой уровень устойчивости.

Исследование по ожирению показали, что оно заразно:

  • если ваш друг страдает ожирением, то с вероятностью 57%, вас может постичь та же участь;
  • если старшие брат или сестра, то вероятность 40%;
  • если супруг, то – 37%;
  • влияние вреди людей одного пола является выше.

Оказалось, что отказ от курения целой компании или хотя бы одного друга – самый эффективный способ. Другое исследование по кластерам счастья показало, что люди склонны общаться с похожими на них:

  • если в пределах пары километров от вас живет счастливых друг, то вероятность вашего ощущения счастья увеличивается на 25%;
  • такой же эффект у супругов, братьев, сестер или соседей, живущих рядом или вместе;
  • такого положительного эффекта между коллегами или с большим географическим разделением не наблюдается.

То есть ваше общение с недовольными людьми скорее сделает вас более несчастными. Или, наоборот, если вокруг вас счастливчики, то ваша вероятность почувствовать высока.

Влияние эмоционального заражения на групповое поведение

Проводимые исследования в группах доказали, что положительные чувства у большинства приводят к улучшению сотрудничества, снижению конфликтов и повышению производительности.

Хорошо заметно влияние эмоций через социальные сети. Примерами служит дезинформация. На каждого человека переходят подобные чувства на еще одного-двух человек. Феномен напоминает дождь и распространяется так же.

Какие последствия у эмоционального заражения?

Вне зависимости от того положительные или отрицательные это чувства, они заразительны одинаково. Их распространение через социальные сети может оказывать влияние настолько сильное, что провоцирует акты насилия.

Благодаря этому появилось понятие травмы поколения. Ее испытывает не просто одни человек или группа, а целое поколение. Передача может быть родовой травмы от родителя к ребенку и так далее. Обычно она выражается в каком-то очень сильном экзистенциальном чувстве. То есть само событие, которое вызвало его, может даже не быть известно человеку.

Например, произошедшая трагедия во время войны, вызвала скорбь и депрессию у матери. Позже дети, которые у нее выросли, впитали в себя ее состояние и передали его своим детям, распространяя дальше в роду. Определить источник такого вида чувств крайне сложно. Так что, если вы испытываете что-то подобное, возможно, имеет место подобный феномен.

Что делать, чтобы снизить влияние других эмоций на ваши?

Не забывайте, что связь работает в обе стороны: так же, как влияют на вас, вы можете влиять на окружающих. Своеобразной прививкой от эмоционального заражения служат:

  1. Здоровый сон, правильное питание и водный баланс, физические упражнения;
  2. Увеличение эмоционального интеллекта через самосознание и саморегуляцию (умение соблюдать внутреннюю стабильно вне зависимости от внешнего воздействия).

Достичь хорошего эффекта можно с помощью следующих рекомендаций:

  • работайте над внимательностью;
  • критическое мышление;
  • подбирайте себе компанию;
  • оставайтесь избирательны в выборе контента;
  • хорошо ухаживайте за собой;
  • отмечайте границы чужого негативного влияния;
  • способствуйте положительному эмоциональному заражению.

Из-за изменений в мире сейчас многие переживают не лучшие свои чувства. Возможно, вы не исключение. Если вам тяжело и одиноко, есть те, кто разделит это и поддержит вас. А, если ваши дела идут в гору, делитесь с другими своим вдохновляющим присутствием и протягивайте руку помощи.