Многие еще в детстве занимались какими-либо видами танцевальных тренировок. Балет относится к классической школе танца. С него начинаются все основы. Обычно преподаватели любых направлений уделяют время и классике.
Балет не является самой популярной дисциплиной, но привлекательность в нем, несомненно, есть. Это трудные занятий, терминология на французском языке, а сложность упражнений не уступает боевым единоборствам.
Если вы стремитесь улучшить свою фигуру, подкрепить здоровье и психическое состояние, то это именно то, что вам нужно. Несмотря на вес и внешние параметры, вам будет достаточно только своего желания и неплохого тренера. Вот какие преимущества есть у балета:
Польза для мышц
Любое упражнение в балете требует серьезных усилий во всем теле, особенно в основных мышцах. Вы постоянно находитесь в физическом напряжении и удержании определенной позиции. Пресс задействован постоянно. После деми плие (классическое приседание), вам потребуется протереть пол со лба.
В базовых упражнениях вам нужно будет втягивать все, чтобы остаться в равновесии. А это означает, что ваши мышцы со временем станут сильнее, эластичнее и устойчивее к нагрузкам.
В балете вы проработаете группу мышц «большой четверки»: ноги, пресс, спина и грудь. То есть подтянется вся ваша фигура. В журнале по геронтологии в 2018 году опубликовали исследование подтверждающее, что у людей, обладающих высокой мышечной силой, шанс умереть раньше снижается на 50%, чем у их сверстников.
Прекрасная осанка
Больная спина беспокоит почти всех. Балет является хорошей базой для ровной осанки, которая является профилактикой болезней и мышечных зажимов. Растяжка позволит вам двигаться проще и грациознее. В движениях появится легкость.
В дополнение происходит укрепление мышечного корсета. Вам будет проще сидеть за рабочим столом. Часто спина болит у молодых матерей, особенно при подъеме ребенка. Занятия балетом помогут это исправить.
Профилактика концентрации внимания
При стрессовых ситуациях, мы все становимся менее внимательными. Одним из способов борьбы с этим может быть балет, он действует так же, как и медитация.
Вы будете сконцентрированы на упражнении, различать темпы и у вас не будет времени подумать о чем-то, кроме своих движений. Физические упражнения в дополнении с классической музыкой способствуют высвобождению эндорфинов. Вы наладите свое дыхание и снизите уровень тревоги.
Умение соблюдать баланс
В балете очень важно умение держать баланс. В 2017 году было опубликовано исследование, которое показало, что танцоры балета умеют держать баланс лучше остальных спортсменов. А их мышцы работают более эффективно, чем тех, кто не танцует.
В юном возрасте об этом не задумываются, но со временем умение держать баланс улучшает качество вашей жизни. Центр по контролю и профилактике заболеваний подтвердил, что каждый третий старше 65 лет падает каждый год. Именно эти падения и есть основная причина смерти от несчастных случаев.
Если вы будете улучшать свой баланс, то в будущем вероятность того, что вы не упадете, возрастет в разы.
Профилактика когнитивных заболеваний
Еще одни вопрос, на который не обращается внимание в молодости. Танцы предотвращают когнитивный спад или замедляют его в будущем. Вы снижаете риск деменции. В 2003 году Медицинский колледж Альберта Эйнштейна провел исследования, которые выявили танцы единственными видом физической активности, способными обеспечить защиту от когнитивных заболеваний.
Данные применимы к любым видам танцев, но балет показал связь с улучшением мудрости. Он учит смирению. К 2050 году предрекают, что число болеющих деменцией вырастит в разы, стоит начать задумываться о профилактике уже сегодня.
Ваши кости станут прочнее
Занятия балетом потребуют от вас весовой нагрузки, вам потребуется поднимать свое тело. Чем дольше вы будете заниматься, тем крепче станут ваши кости.
А, если соблюдать диету, насыщенную витаминами и минералами, то в пожилом возрасте вам не грозит потеря костной массы. К этому обычно не относятся серьезно заранее, но уже после 50 лет кости разрушаются. Поэтому жизненно необходимо поддерживать ваш скелет в прекрасной форме.
Любая активная деятельность, которая заставляет вас двигаться, будет симулировать прочность костей.
Просто попробуйте
Занимайтесь с тренером, в фитнес-центре или включайте тренировки на YouTube, не выходя из вашего дома. Вам не обязательно становится примой, начальные упражнения уже покажут свои преимущества.
