Большинство людей начинают вести дневник в начале и в конце года. Для многих хорошим началом служит их дата рождения или переломный момент в жизни. Неважно, что стало причиной для личных записей, это всегда ваша шкатулка с воспоминаниями, компаньон и учитель. Люди так оплакивают потерю близких, делятся яркими днями, выплескивают эмоции и размышляют над идеями.

Начинать работать с пустой страницы может быть пугающим, но главное, чтобы ваши ожидания сбылись. О преимуществах ведения дневника можно говорить много, но попробуйте следующие рекомендации. Они помогут вам начать и никогда не останавливаться!

1. Дневник – это самозапись, не более

Часто подростки начинают делать личные записи и по завершению пубертата, перестают. Это занятие не только для определенного возраста. Чем больше у вас будет записей, тем больше вы сможете вспомнить о своей жизни в будущем.

Это просто запись, словно вы журналист вашей жизни. Смысла в том, чтобы описать события, важные вещи, то, что вам нравилось и то, что вы чувствовали к людям. Это могут быть цитаты, решения, картинки или доказательства. Не существует никаких правил.

Если у вас есть идеальный образ, отпустите его. Это не публичный блог или страница в Instagram. Это изображение вашей души, вы сами выбираете, как это стоит сделать. Начинать никогда не поздно, здесь нет ограничений.

2. Просто появитесь и запишите что-нибудь

Записывайте то, что приходит вам на ум. Это может быть рисунок, царапины или пару предложений. Вам не обязательно расписывать целый день событий (если вы не хотите этого). Достаточно будет и одной фразы, возможно, в тот момент эта самая важная фраза.

Единственным условием является дата, время и местоположение. Спустя время вы сможете найти в своих журналах творческие идеи, непонятные каракули, краткое содержание книги, списки целей, шутки и рецепты.

Сейчас вы этого можете не знать, но в будущем есть высокая вероятность, что, посмотрев только на одну фразу, вы вспомните, какое-либо прекрасное чувство.

Доставайте ручку и блокнот, даже если вам нечего написать.

Для вдохновения вы можете воспользоваться следующими подсказками:

  1. Что было вчера, как вы себя чувствовали, что делали особенного, что хотели бы вспомнить в будущем?
  2. Слова благодарности в данный момент.
  3. Что затуманивает ваши мысли сейчас?
  4. Запишите любимые цитаты.
  5. Ваши страхи: откуда они, почему возникли?
  6. С кем бы вы хотели поговорить, что для вас значит этот человек?
  7. Порассуждайте о своих долгосрочных целях и мечтах.

Как говорится, просто сделайте это!

3. Выключите внутреннего критика

Вашего внутреннего перфекциониста сложно укротить, но попытайте сделать это. Обычно это самый сложный шаг. Многие мучаются в поиске «идеального способа вести дневник», но такого не существует. Он может меняться вместе с вами.

Чтобы выключить критику, попробуйте следующее:

  • Записывайте без остановки. Вам не нужно править грамматический или орфографические ошибки, которые отмечает ваш компьютер;
  • Не перечитывайте свои записи, пока не пройдет достаточное количество времени (хотя бы год). Только если это не относится к самоанализу или планированию. Так у вас будет меньше самокритики;
  • Не редактируйте свой текст. Не меняйте ничего. Ремонт тут не нужен.

Все что нужно – убедиться, что никого нет между вами и вашим дневником.

4. Уменьшите количество решений

Чем проще будет процесс, тем легче выработается привычка:

  • делайте записи в одном месте (ноутбук, блокнот, смартфон);
  • добавьте положительный момент в ведение дневника. Например, делайте это за чашечкой кофе;
  • одно и то же время дня, когда вы можете побыть наедине с собой;
  • у вас всегда должен быть доступ к вашему журналу;
  • приятное и расслабляющее место, где вы делаете записи;
  • не прячьте свои записи, вы можете их потерять;
  • берите его с собой в путешествия.

5. Пишите его только для себя

Вы измените свое отношение к дневнику, когда перестанете бояться, что его кто-нибудь прочитает. Возможно, когда-то вы и не будете против читателя, но это не обязательно.

В момент записи вы пишите исключительно для себя. Вам не нужно стыдиться, просто будьте собой. Чем искреннее вы будете, тем проще вам будет писать. Вы удивитесь, как пустая страница быстро начнет заполнятся. Это врата в ваш разум.

Вам не нужно для дневника становиться более успешным, творческим или продуктивным. Пишите ради того, чтобы просто начать день заново. Оставьте свои мысли, заботы и дневной шум на бумаге. Возможно, однажды вы отправитесь в путешествие во времени через ваш дневник!