Ресурсы имеют свой предел. Потеря одних бывает очевидной, а усталость из-а других – скрыта от нашего сознания. Понять и прояснить, в каком состоянии ваша неврологическая нагрузка можно с помощью следующей методики.

Невозможно избежать стресса

Стресс является нормальной реакцией к внешним обстоятельствам. Любой живой человек испытывает стресс. Но и у каждого есть определенный запас устойчивости к нему. Своеобразный буфер, размер которого и проясняет, с какой проблемой мы в состоянии справиться. Его можно представить в виде емкости (бочки, чаши, сосуда), со временем она наполняется, в моменты переживаний опустошается. И в моменты, когда она полностью пуста, нам становится еще труднее. Основные признаки выглядят так:

  • неконтролируемый гнев;
  • эмоциональная усталость;
  • постоянная сонливость или бессонница;
  • нарастающая тревога;
  • чувство отчаяния;
  • постоянные ссоры с партнером.

Человек не в силах выдержать весь стресс, которые оказывается вокруг. В итоге мы начинаем проявлять жестокость к себе, жить с чувством вины или стыда, питаемся некачественно. Страдает физическое и эмоциональное здоровье.

В такие моменты люди совершают странный парадокс, вместо того чтобы позаботиться о себе, начинают вмешиваться в чужие проблемы и пытаться их решить. Как правило, мы начинаем ненавидеть тех, кого до этого любили и страдают наши близкие.

Чтобы оставаться в ресурсе и возможности относиться с теплом, нужно переключить внимание на свое внутреннее состояние.

Поработайте с бессознательным

Измерить неврологическую нагрузку можно таким образом:

1. Выровняйте дыхание. Максимально выпустите воздух из легких и глубоко вдохните несколько раз.

2. Сосредоточьтесь на животе. А теперь сделайте выдох, а на вдохе представьте, что ваш разум переместился в живот. Подумайте, как он движется во время дыхания.

3. Представьте, что здороваетесь с вашим бессознательным. Оно контролирует все то, что вы обычно не ощущаете (сердцебиение, переваривание пищи, тревогу за прошлые травмы и вероятные в будущем).

Там же скрыты и ваши истинные желания без сознательной цензуры. Это очень мощный ресурс. Вы не сможете намеренно в него проникнуть, но немного заглянуть за завесу у вас получится. В животе происходит множество неосознаваемых процессов, поэтому именно там чаще всего и находится максимальное эмоциональное напряжение.

4. Задайте вопрос.

«Какая у меня сейчас неврологическая нагрузка? По шкале от 0 до 100 (0 – полное эмоционально спокойствие и полная чаща, 100 – вы истощены, но эта цифра не предел).

Вы задали вопрос и теперь подождите, ответ всплывет сам собой. Обычно это занимает несколько секунд, не напрягайтесь и перед вами появится цифра.

5. Запишите ответ. Неплохо вести дневник или блокнот, где могут быть эти данные. Часто люди отмечают цифры и больше 200 или 300, это значит, что нагрузка очень высока.

6. Спросите свой допустимый уровень нагрузки. «Какой для меня здоровый уровень нагрузки?» (от 0 до 100). Запишите ответ.

7. Что сделать? «Как прямо сейчас мне сбросить ношу легко и быстро?» Расслабьтесь и позвольте приходить на ум всему подряд, там будут ответ. Запишите несколько вариантов. Вы можете внезапно вспомнить о делах, которые никак не завершите и уже подзабыли о них, какие-то внезапные занятия. Пишите до тех пор, пока вы не поймете, что ответов больше нет.

8. Примите меры. Теперь выполните собственные поручения. Например, вам пришла на ум цифра 334 из 100. Это огромная усталость, требующая работы над перестановкой в вашей жизни. Скорее всего помогут только личные границы, которые будут давать время на отдых. Порядок ухода за собой, отдать часть обязательств кому-то. А бывают в вашей рабочей деятельности лишние клиенты, которые приносят не так много финансов, сколько от них приходится терпеть эмоциональных потерь. Это слишком высокая цена. Привести в порядок свои дела и найти место для личного пространства – будет лучшим решением для большинства.

Спустя некоторое время после перестройки, опять задайте вопрос бессознательному. Если нагрузка снижается (то есть цифра ниже первоначальной), вы движетесь в правильном направлении.

Само желание общения с неосознаваемой часть психики даст вам гармонии и позволит снизить эмоциональную нагрузку и стресс. По мере решения ваших проблем, ваше буферное пространство будет расти и позволять вам выдерживать большие напряженные обстоятельства. Как говорил Зигмунд Фрейд об устойчивости: «Масштаб вашей личности зависит от величины проблем, которые способны вас вывести из себя».