2020 год для все стал тяжелым временем. Многие разорились, пришлось экономить бюджет даже на питании и привычных вещах. Нужно просто преодолеть это препятствие. Но что делать, когда череда этих самых «препятствий» стала настолько плотной, что теперь вся жизнь одно сплошное препятствие?

Преодолели апрель, потом летом никто толком не отдохнул, ждем неопределенность осени и скорее всего большую часть 2021 года. Но что можно сделать в этом случае? Как справиться с переживаниями и тем, что ждет нас впереди?

Неопределенность является сильным дискомфортом для психики. Она может варьироваться от простого чувства раздражения до полного ужаса. Оказывается, можно подготовиться к неизвестному, развивая в себе навык или умение чувствовать этот дискомфорт. Представьте, что это ваш надоедливый сосед по комнате. Он никуда не уйдет, но можно научиться жить с ним и спокойно сидеть в одной комнате.

«На самом деле сожительство с дискомфортом – это более удобная стратегия, чем попытки преодолеть его», – считает Александрп Финкель, психотерапевт из Нью-Йорка. «Мы впадаем в спираль тревоги, когда пытаемся вытолкнуть чувство наружу, а затем попадаем в ловушку этого чувства, потому что находимся в постоянной борьбе с ним. Дискомфорт усиливается и умножается, когда мы пытаемся оттолкнуть его. Единственное хорошее противоядие – допустить его», – пишет Финкель.

Другими словами, чем больше мы искренне примем жизнь в постоянном промежуточном или подвешенном состоянии, тем лучше мы сможем справиться с тем, насколько пугающим может быть это состояние.

Определите, как вы обманываете себя чувством призрачного контроля?

Маленькие привычки, которые мы развиваем, чтобы организовать нашу жизнь (составить список, запланировать распорядок дня), могут действовать, как попытка иллюзии контроля. Некоторые вещи действительно находятся в нашей власти. Психологи так это и называют «стремление к определенности». Оно может принимать разные формы: управление людьми вокруг вас, постоянные звонки близким из-за тревоги, ежеминутные проверки входящих сообщений.

Эти привычки обычно мягкие поведенческие эквиваленты ложной безопасности, но их устранение является простым и не требующим больших усилий, способом научиться чувствовать себя немного неудобно. Например, вы можете перестать спрашивать по телефону у своих взрослых детей: «Все в порядке?». Или попробовать положить телефон и не проверять его весь день (или хотя бы несколько часов). Мысль о том, что у вас есть непрочитанные сообщения может сводить с ума, но в этом и вся суть. Вы со временем привыкните к дискомфорту незнания.

Вносите новизну в свою жизнь

В больших дозах неуверенность всегда вызывает стресс. Но она также существует в различных формах, в легкой – это может быть новизна. Она поможет вам погрузиться в неуверенность совсем немного. Изучение нового и неизведанного требует некоторого отказа от комфорта. Но происходит это на ваших условиях, что делает этот способ безопасным и вполне терпимым.

На практике это может означать что-то столь же простое, как перестановка мебели или посещение нового ресторана с едой на вынос. Вы в силах изменить ваш распорядок дня, экспериментировать с тем, как вы работаете и как отдыхаете. Или попробуете развить в себе новые (или давно забытые старые) навыки: изучение нового вида спорта, обучение фотографии или взять в руки гитару, которая пылиться в гостиной с 2015 года.

Уменьшите препятствия, чтобы увидеть дорогу

Неопределенность может быть самым модным словом 2020 года, но это не совсем что-то новое в нашей жизни. Многие вещи на самом деле, которые нам кажутся стабильными, такими не являются на самом деле. Увольнение, ссоры в отношениях, финансовых неудачи и проблемы со здоровьем – всегда были. Обратная сторона всего хорошего – риск того, что это закончится.

Вне зависимости от нашего осознания, мы всегда находимся в подвешенном и нестабильном состоянии. Единственное, что можно сказать наверняка – мир динамичен и все всегда будет меняться. А в 2020 году это может стать обнадеживающей мыслью. Стоит бороться с такими чувствами, как «это никогда не закончится». Ведь многие кризисы случались и ранее, а со временем разрешились. Подумайте о вещах, которые вы будете с нетерпением ждать, когда все изменится.

Несомненно все преодолеют эти препятствия, но потом будут еще и следующие. Не обязательно любить это факт, но принять его и прожить легче в наших силах. Это чувство позволит нам сохранить комфорт даже в самые опасные момент и поможет просто жить танцуя.