Как не падать без сил?

Первым правилом в постоянном энергетическом истощении является предотвращение падений. Не придется восстанавливаться, если научиться удерживать. Болезнь лучше предупредить, чем лечить, с энергией работает тот же принцип. Профилактика всегда лучше.

Обычно запуском для истощения являются:

• детские травмы, напоминающие о себе;
• длительная монотонность и серость будней;
• незаинтересованность в происходящем, жизнь по течению;
• постоянное неудовлетворение и не исполнение желаний;
• конфликты, сплетни и негативные чувства;
• не возможность карьерного и духовного роста;
• общая угнетенная атмосфера;
• установка о том, что завтра будет хуже, чем сегодня;
• утрата близкого человека, расставание, потеря имущества.

С некоторыми из причин стоит посетить психолога и проработать их. Вы можете делать самостоятельные попытки, но только другой человек (специалист) вам покажет, как убрать, тянущую вниз, первопричину. Если у вас нет сил совершенно не на что, пища не радует, сутра не хочется вставать и такое длится более 2 недель, вам обязательно нужна помощь. Это угнетенное или депрессивное состояние. Следующей проблемой будет появление заболеваний.

Как не допустить затяжной стресс?

Ганс Селье в книге «Стресс без дистресса» рекомендует относиться к выгоранию, как к серфингу. Ваша задача удержаться на гребне эмоциональных волн. Ведь в какой-то момент нужно замереть в состоянии фрустрации (невозможности исполнения вашей мечты) и просто взять паузу. Не падать вниз, а задержаться в позиции наблюдателя. По временному периоду обычно достаточно побыть в этом состоянии не более двух дней. Позволяйте себе это. Так вы не будете постоянно разбивать голову об дно. К сожалению, это получается не сразу. Научиться управлять своей жизнью – долгий процесс, но тогда вы не будите жертвой обстоятельств.
Считается абсолютно нормальным, если один раз в год вы находитесь в состоянии полного обнуления. Это перезагрузка вашей жизни, переосмысление своих желаний и жизненного пути. Обычно это состояние может появляться в период около дня рождения или новогодних праздников. В это время лучше всего пользоваться всеми возможными знаниями, чтобы не дать себе упасть и окунуться в пучину угнетенного состояния. Для этого помните несколько правил:

1. Сказать себе: «Стоп!». Принять то, что вы не хотите находиться в болоте.
2. Жизнь – это радость, если вам кто-то однажды сказал обратное, то вам не желали счастья.
3. Закрыться в себе не больше, чем на два дня. Если нужна пауза, берите ее.
4. Напишите перечень своих желаний и в грустные моменты перечитывайте их.
5. Ищите помощь у других людей.

Как понять свою ценность?

Осознайте значимость своих ресурсов. У вас их три:
• Время
• Энергия
• Деньги

В сутках 24 часа и каждый потратил их по-разному. Нельзя купить время или взять у другого и у нас у всех его одинаково. Мы относимся к нему по-своему. Посмотрите, на кого и на что вы тратите такой ценный ресурс? Энергия – это ваши действия. Куда направлено ваше внимание, туда и идет ваша энергия. Спросите себя то, о чем вы сегодня думали, доставляет ли вам удовольствие? На что вы тратите свои эмоции? Куда вы себя направляете? А, возможно, вы сегодня подарили своей день кому-то. Попросили помочь, а вы не хотели, но время ушло впустую для вас. Деньги – это всегда возможности. От ваших вложений сегодня зависит ваше будущее.
Для того, чтобы понять, куда тратится ваша энергия попробуйте около недели вести дневник. Очень хорошо отрезвляет, когда вы поймете на что идет ваша жизнь. Осветите там такие вопросы:

• Что вы делаете?
• Чем заняты ваши мысли?
• Что вы чувствуете при этом?

Как выработать свой ритм жизни?

Следите за движением в вашей жизни. Установите свой ритм и двигайтесь по нему. Не меняйте ваши правила, вне зависимости от выходных и отпусков. Представьте, что ваша жизнь – это движение на велосипеде. Тяжело начать, трудно, если останавливаетесь, но постоянное движение только помогает в пути.

Выберите такие привычки, которые вам помогают в поддержании здоровья и приносят радость. Пусть их будет немного, но это будут якоря, которые способствуют осознанию, что сегодня прекрасный день. Ориентируйтесь на основные пункты:

1. Физическая активность сутра.
2. Вкусный и полезный завтрак, обед и ужин.
3. Разговор с любимым человеком по душам, поддержание отношений.
4. Общение наедине с детьми час в день. Звонок родителям.
5. От души посмеяться, посмотреть комедийное шоу всей семьей.
6. Уделить время своему делу, работе, хобби.
7. Планирование, постановка целей. Помечтать или остаться наедине с собой.