В психологической терапии существует множество способов самоисцеления. Осознанные сновидения – одна из таких практик. Многие не понимают и часто путают с эзотерикой или приписывают неврологические заболевания.
Но это не так, наоборот это хороший инструмент для получения ответов, которые вы не осознаете, снижения кошмаров, облегчения депрессии и симптомов горевания. Среди бывших военных осознанные сновидения используют для уменьшения посттравматического стрессового расстройства. Мы тратим столько времени во сне, треть нашей жизни, так почему бы не попробовать что-то большее?
Что такое осознанные сновидения?
Осознанный сон напоминает симуляцию. Вы попадаете в какой-то мир, где можете что-то контролировать силой мысли. Вы понимаете, что спите, но при этом находитесь во сне. С неврологической точки зрения это не является полноценным сном, часть вашего мозга не находится в привычной фазе сна. В 2009 году были проведены исследования, и они показали, что электрофизиология мозга в лобных долях во время осознанного сновидения отличается от обычного сна. Но перед вами открываются интереснейшие картины. Это среднее состояние между сном и бодрствованием.
Вы способны намеренно изменить себя, почувствовать запахи, вкусы, мурашки по коже. Первое, что вы подумаете: «Да я же сплю!». Почти все испытывают восторг.
Контроль во сне может быть разным:
- вы можете самостоятельно выдумывать события и вам будет неподвластна только первая сцена. К примеру, вы осознали, что во сне и находитесь в поезде, вы идете к выходу и намеренно представляете, что там будет. Но дополнительные детали все равно не будут зависеть о вас.
- вы может контролировать только себя. Остальная часть сна вам неподвластна. Даже если вы пытаетесь что-то сделать, вы чувствуете сопротивление. А значит, у вас включился механизм психологической защиты.
Любое усилие во сне требует много внимания. Это очень сложно. Ваше бессознательное будет всячески пытаться вас увлечь от этого.
Чего можно добиться с помощью осознанного сновидения?
Каждый персонаж или предмет в вашем сне – это ваша проекция. Вы можете встретиться с самим собой без искажений, только ваше представление о себе. Как в фильмах герой встречается со своим двойником, такая же возможность есть и у вас.
Любой сон показывает ваше желание. Чаще всего оно завуалировано или не осуществляется полностью. Вы можете рассмотреть его поближе. Если вам начал сниться кошмар, то будет проще проснуться. Как мозаика могут сложиться решения для проблем или включится ваша интуиция. Вы лучше запомните увиденное.
Если у вас есть какой-то вопрос, задавайте его пока засыпаете и еще раз спросите, когда будете уже во сне.
Как вызвать осознанное сновидение?
Способность к осознанным сновидениям есть у всех, но и дается это всем по-разному. Практикуйтесь и все у вас получится. Следующие техники являются самыми популярными. Пробуйте, перебирайте их, какая-то подойдет.
Игра чисел
Во сне ассоциативная память работает искаженно, как будто в стихотворении переставили слова. Посчитать становится практически невозможным. Это проще всего, потому что:
- вы отлично помните, как выглядит ваша рука;
- это часть вас.
Но как в обычном сне прийти к тому, чтобы считать?
Тестирование реальности
В течение дня смотрите на свою руку и считайте пальцы. Нам снится в основном то, что происходило ближайшие 3 дня или то, что вызвало ассоциации в прошлом. Так, если вы будете повторять это, то во сне есть большая вероятность повторить этот жест. Тогда, если руки будут не такими или появится больше пальцев, вы быстро поймете, что спите.
Вы можете выбрать своеобразным якорем любой жест или предмет, главное повторять его несколько раз в день. Когда он начнет искажаться, вы осознаете, что находитесь во сне.
Утренний ритуал
Осознанное сновидение проще всего вызвать утром. Лучше выбрать выходной день, чтобы будильник вас не беспокоил. Изначально вы просыпаетесь часа в 4 утра и час или два занимаетесь своими делами, но чтоб у вас было время поспать. Если вы обычно встаете в 7 утра, то вам второй раз нужно лечь спать в 6 утра.
Вы перебираете несколько техник вхождения в сон:
- представьте, как вы лежите в постели и выходите из вашего тела;
- вообразите себя около зеркала;
- кружитесь и пытайтесь взлететь.
Осознанное сновидение можно практиковать два-три раза в неделю. Это все-таки не полноценный отдых, лучше этим заниматься на выходных. Такое общение исцеляет, позволяет увидеть некоторые истины о себе и получить ответы.