Нет ничего лучше, чем состояние потока. Когда вы так поглощены проектом, что кажется, что время стоит на месте. Но если раньше это было редкостью, то теперь многим это кажется невозможным. В наши дни добиться потока не сложнее. Вам просто нужно запланировать это.

Как написал знаменитый психолог Михай Чиксентмихайи в своей книге еще в 1990 году «Поток: психология оптимального переживания»: «Лучшие моменты обычно случаются, когда тело или разум человека напрягаются до полного предела в момент добровольных усилий для достижения чего-то трудного и стоящего». В этом состоянии «потока» люди «хотят заниматься всем тем, чем они занимаются, ради самих себя. Чувство продолжительности времени меняется: часы превращаются в минуты, а минуты могут растягиваться и казаться часами».

Часто описывают это состояние, как полное вовлечение. Вы всецело занимаетесь выбранной работой. Фокус вашего внимания сосредоточен только на одном объекте – на задаче.

В нашем нынешнем мире, погрязшем в политических, социальных и медицинских зыбучих песках, поток кажется пережитком из другого времени. Одно из наших основных ограничений в наши дни – это, конечно, перерывы. Из-за того, что дети, соседи по комнате и коллеги постоянно отвлекают вас, то крайне мало возможностей полностью погрузиться в какое-либо дело.

Но «мало» – это не то же самое, что «ничего». Достичь блаженства потока можно даже сейчас с помощью нескольких умных стратегий.

Выясните, в какое время дня вас меньше всего будут беспокоить

Многие люди любят вставать раньше своих домочадцев исключительно для того, чтобы ощутить тишину и покой. Может быть, вы и ваш супруг можете обменяться обязанностями по уходу за детьми и бытовой рутиной, поэтому с 8 утра до 13 вечера это возможно. А ваши коллеги редко начинают звонить вам раньше 9:30 утра. Это оставляет вам кусок раннего времени для работы. А может быть, ваш сосед по комнате освобождает помещение по субботам. Проанализируйте свое расписание, пока не узнаете, какие отрезки времени могут быть доступны, а если их несколько, выясните, когда у вас больше всего энергии. Если вы типичная сова и входите в ритм после 21:00, а в это время в вашей семье тихо, то это тоже может сработать.

Подбирайте нужную работу в нужное время

Для состояния потока подойдут такие работы:

  • большие и объемные проекты, позволяющие полностью погрузиться в те временные интервалы, когда возможен поток;
  • творческие и аналитические проекты, где необходим полет фантазии;
  • задачи, требующие креативного решения;
  • репетиция выступления перед публикой и составление авторской речи;
  • хобби.

Многим женщинам нравится писать и редактировать в открытые, непрерывные промежутки времени, поэтому они стараются планировать такую ​​работу на часы, когда дети в школах или садиках, а супруги уже занимаются трудовой деятельностью.

Однако достижение потока – это не просто достижение цели. Это важный психологический опыт сам по себе. Если ваша оплачиваемая работа не предлагает много возможностей для этого состояния «перетекания», подумайте, поможет ли занятие хобби значительному увеличению удовлетворенности жизнью? Как пишет Чиксентмихайи, поток – это «оптимальные переживания», источник огромного удовольствия. Сеанс рисования, работы по дереву или скрапбукинга рано утром может задать тон всему вашему дню.

Настройтесь на успех

Когда вы находитесь в состоянии потока, сам процесс может быть достаточно приятным. И даже если вы исключили возможные помехи извне, то некоторые все же могут проступать изнутри.

Так что найдите момент, прежде чем начинать готовить почву. Отключите уведомления на телефоне или компьютере. Держите под рукой бутылку с водой, чтобы жажда не остановила поток раньше времени. И держите рядом с собой то, что называется автором «список на будущее». Здесь вы записываете любые полуполезные мысли («Я должен вынуть мясо из морозильника на обед»), которые непрошено лезут к вам в голову.

Женщины отличаются своей многозадачностью, поэтому подобных идей, не связанных с основным заданием, будет много. Вы разберетесь с этим позже, когда вы будете обрабатывать электронную почту и другие вещи. Те дела, которые можно делать, когда домашние уже дома. То есть не требующие полета мысли, а обычные технические, механические или рутинные дела. Такие вещи никогда не приведут к потоку.

К той работе, которая выполняется, следует относиться как к особенной. А выделение времени для потока – важная часть психического здоровья каждого.