Расставания могут быть похожи на трюк с вытаскиванием скатерти со стола с посудой. Даже если вам удается ничего не разбить, то скорее всего там останется беспорядок. Так и в вашей голове, а часто еще и в сердце образовывается дыра. Залечить такие раны сложно, но суметь выстроиться порядок в своей голове вполне реально. Итак, если в вашей жизни случился недавно разрыв, то следующие рекомендации вам помогут его пережить проще.

Устраните активность в социальных сетях.

Сейчас уже стала привычкой активная деятельность в социальных сетях. Не нужно звонить нескольким подругам, чтобы рассказать, как у вас дела, достаточно выложить сторис или написать пост. Девушкам нужно общения, необходимо делиться своими эмоциями.

Первое время после расставания вам не стоит ничего выкладывать в интернет. Когда ваши отношения завершились, ваш гормональный фон меняется. У вас резко падает уровень окситоцина, дофамина и серотонина. Такая реакция похожа на отмену наркотических веществ у зависимых людей. Грубо говоря, вы можете испытывать своеобразную ломку. Химический дисбаланс в вашем организме приводит вас к непостоянному состоянию. Позже вы можете очень сильно пожалеть о том, что опубликовали то, о чем другим лучше не знать.

Возможно, разрыв был неизбежен, но избежать последствий неудачных публикаций в социальных сетях, вы можете. Так что первым делом отложите телефон, удалите некоторые приложения, хотя бы первые две недели.

Не начинайте сразу следующие отношения.

Многие пытаются справиться с разрывом с помощью следующих отношений. Кажется, что проще некуда, просто взять и найти другого человека для романа. И появляется иллюзия, что у вас уже все хорошо, будто болезненного расставания и не было. На самом деле это не так. Вы уже поняли, что вы теряете состояние эйфории. Разрыв уже произошел. Это утрата в прямом смысле слова. Вы потеряли человека в привычном для вас статусе. И вместо восстановления себя с помощью другого, вы будете испытывать странный коктейль эмоций.

Мозг не обманешь, он уже изменил ваш гормональный фон и вам это не подвластно, это неосознанные действия вашего организма. Вашему телу нужна адаптация. В среднем две недели идет сильные химические перепады, после где-то за неделю они возвращаются в привычное русло и только еще через неделю, вы можете почувствовать, что ваш мозг работает, как раньше. Поэтому следующие отношения лучше начинать только через месяц.

Прыгать в постель к кому-то.

Причинить эмоциональную боль кому-то таким образом не самая лучшая идея. Интим с кем-то из-за мести принесет больше вреда, чем пользы.

Из-за перепадов настроения рациональное мышление становится хуже и в голову могут прийти нехорошие мысли. Например, встретиться с лучшим другом бывшего.

После расставания мы чувствуем себя ужасно и логично вернутся туда, где нам было хорошо, то есть в постель. Но в данном случае у вас не будет эмоциональной близости. Это как утолять жажду сладким газированным напитком. Вкус приятный, но пить вам будет все равно хотеться.

Не звоните бывшим.

Вы уже расстались и любое общение будет только во вред. Расставляйте для себя ловушки, но делайте все, чтобы не совершать звонков. Готовьте по вечерам, смотрите телешоу, общайтесь с подругами, найдите новое хобби, но не звоните. Просто оставляйте телефон на беззвучном режиме в своей сумке и занимайтесь своими делами. Удалять номер бесполезно, скорее всего вы его знаете наизусть.

Избегайте звонков бывшему, особенно, когда вас накрывает эмоциями, и вы еще добавили алкоголь или антидепрессанты. Он не тот человек, который сможет вам сейчас помочь.

Не размышляйте на тему: «А что, если…».

Эта ловушка может свести с ума. Уже все случилось, по-другому не будет. Когда вы остаетесь наедине с собой неудивительно, что представляете снова и снова различные сценарии. Но разговоры вы ведете исключительно с собой, вы понимаете только свою тревогу.

На такие случаи лучше иметь несколько вариантов замещения: слушайте музыку, включайте звуковую медитацию, переключайтесь на сериал или книгу.

Не принимайте важных жизненных решений.

Особенно, если у вас завершились долгие отношения. Вам нужно от месяца до полугода на адаптацию. Если хотите, планируйте, записывайте идеи, но не принимайте окончательных решений.

Вам нужно осознавать, что вы хотите, а не основываться на поспешных и эмоциональных действиях. Не волнуйтесь, если желания ваши отошли на второй план, и вы чувствует только горе. Лучше обратиться к психологу за помощью, чем потом жалеть всю жизнь.