Для многих людей медитация является безопасной практикой. Она приносит много пользы. В интернете существует масса вариантов для ее выполнения. Как для новичков, так и для мастеров.
Но мало кто замечается, что у каждой тренировки не только тела, но и мозга есть свои правила безопасности. На самом деле медитация не для всех, и не подходит в определенные периоды жизни. К примеру, людям с диагнозом шизофрения или острым психозом нельзя практиковать без специалиста и только с разрешения лечащего врача. Медитация способна вызывать негативные воспоминания у психически здоровых людей.
Если вы решили попробовать помедитировать, то бояться не стоит, ведь многие люди испытывают положительный эффект. Главное помните об ограничениях и действовать с осторожностью.
Медитация и состояние психического здоровья
Ниже приведены примеры того, как следует действовать в различных состояниях психического здоровья:
Люди, обладающие хорошим психическим и эмоциональным здоровьем
Медитация способствует снятию всех видов стресса, даже если он был уже несколько лет. Его профилактика и безопасный способ избавления – это ежедневно медитировать.
Вам понадобиться соблюдать регулярность занятий, чтобы полностью расслабиться. Для этого не нужна интенсивность и безмолвные практики, новичкам подойдут самые простые упражнения.
Многие отмечают положительный эффект в виде приподнятого настроения, снятия или снижения беспокойства и появление стрессоустойчивости. Если в вашем случае есть противоположенные показатели, вам стоит прекратить занятия. Это является показателем нестабильности здоровья или его ухудшения.
При появлении травматического воспоминания нужно обратиться к психологической поддержке. Важно не просто прекратить, игнорировать или самостоятельно пытаться подавить проблему, а именно разрешить.
Люди, которые постоянно чувствую умеренную или сильную тревогу, депрессивные состояния или другие проблемы со здоровьем
Медитация является одним из помощников в уменьшении тревоги и депрессии, но первым к тому показателем является консультация с лечащим врачом.
Только квалифицированный специалист сможет подсказать. С медитацией нельзя отменять психотерапию, но усилить лечебный эффект она может. Для занятий обязателен сертифицированный специалист, который будет сопровождать. Многие терапевты смогут подобрать уникальную программу, подходящую конкретному человеку.
Люди с серьезными психологическими заболеваниями и проблемами головного мозга
Для этой категории решение принимает врач и в некоторых случаях медитация противопоказана. Все зависит от характера заболевания.
Постоянные занятия способствуют изменению сознания, позволяя прочувствовать состояние «свидетельствования». То есть мы сможем пронаблюдать за нашим поведением и действиями, пока занимаемся привычными делами. Многие хорошо воспринимают этот интересный опыт, он помогает пересмотреть свои приоритеты и способствует личностному росту.
Но для тех, у кого есть опыт погружения в альтернативную реальность, медитация может навредить. Так страдающим судорогами и физическими заболеваниями головного мозга, тоже нужно начинать с консультации лечащего врача.
Предостережения для групповой медитации
Для многих это положительно сказывается на здоровье. Но нужно знать, если у вас имеется серьезный травматический опыт или прошлые негативные переживания постоянно появляются в мыслях, в групповой медитации эффект от исцеления будет усилен.
Обычно при занятиях в группе можно услышать, как кто-то плачет. В этом нет ничего страшного, наоборот выходит подавленная энергия. Хотя вам этот опыт может показаться неприятным, он является лечащим.
Если вы совершенно неопытны в области медитации, то вам лучше не посещать интенсивные занятия. Не обязательно десятидневные безмолвные практики пойдут вам на пользу. Как бы не были привлекательны изменяющие жизнь преимущества.
Безмолвная медитация подходит только опытным медитаторам. Как правило, в день проводится три-четыре групповые длительные практики. У вас почти не будет перерывов, чтобы отвлечься от собственных мыслей. Не получиться пообщаться с другими участниками. В таком режиме практически гарантированно выйдут наружу подавленные переживания. И вам нужно быть уверенным, что вы с ними справитесь или выдержите. В подобной терапии вам должны оказать поддержку, а значит необходимо доверять специалистам.
Спешить окунуться и перестроить свой внутренний багаж опасная практика. Лучше действуйте медленно и осторожно. И получите лучший результат!