Многие люди, оказавшись во время пандемии на самоизоляции нашли выход для того, чтобы чувствовать себя более спокойными и в безопасности. Кто-то начал рыться в старых ежегодниках, другие – планировать свидания со школьными друзьями. Постоянная ностальгия помогла снова почувствовать себя нормальными. Это принесло утешение.

«Когда люди чувствуют себя изолированными от общества или им скучно, они начинают испытывать ностальгию», – пишет Кейтлин Тиффани в The Atlantic. Теодора Бланчфилд, писатель из Лос-Анджелеса, транслировала тонны старых диснеевских фильмов. Потому что они напоминают о простой радости, которую выросшее сейчас поколение, испытывало в детстве. Джастин Ламар Никс, владелец магазина игрушек в Новом Орлеане, занялся повторами игровых шоу 90-х годов. «Этот старый супермаркет мгновенно погрузили меня в атмосферу «дома со школы», я даже не подозревал, что у меня все еще могут быть подобные чувства», – говорят посетители.

На самом деле нам довольно часто приходится погружаться в прошлое, когда сталкиваешься со стрессом и травмой. Исследования показали, что во времена неуверенности мы тянемся к утешительным ощущениям из пережитого ранее опыта. Ностальгия успокаивает, потому что вызывает чувства из более простых и безопасных времен.

Ностальгия – это подделка безопасности

В малых дозах, конечно, ностальгия – полезный механизм выживания. «Запас уникальных воспоминаний помогает почувствовать свою особенность», – говорит Грета Хирш, доктор философии, клинический директор центра Росс в Нью-Йорке. Согласно новому научному анализу, ностальгия также помогает нам бороться с одиночеством, которое усилилось во время карантина.

«Погружение в воспоминания могут нейтрализовать бессмысленность жизни человека, когда ему скучно или одиноко», – говорит Хирш. Психологические исследования показывают, что ностальгия может даже выступать в качестве эмоциональной защиты от беспокойства по поводу экзистенциальных угроз. Отчасти потому, что она помогает людям соединить свое прошлое и настоящее, тем самым превращая свою жизнь в связное, осмысленное повествование.

Этот тип ностальгии был назван «восстанавливающим» Светланой Бойм, профессором Гарвардского университета. Она считает, что тот, кто испытывает подобные переживания, оглядывается назад на приятный опыт из прошлого с чувством тоски и желанием воссоздать или «восстановить» прошлый опыт в настоящем.

Именно поэтому чрезмерное увлечение ностальгией – это скользкая дорожка. Доктор философии Ракель Либбин рассуждает: «Если мы слишком долго занимаемся этим, наши мысли начинают усиливать отсутствие настоящих идей; не о том, что мы хорошо провели время или о человеке, а об отсутствии человека или ситуации. Это осознание того, чего у нас больше нет, мешает наслаждаться настоящим». Слишком много жизни в прошлом может вызвать отвращение к настоящему. Передозировка из-за ностальгии может нанести вред вашему психическому здоровью.

Помните, что прошлое тоже не было совершенным

Но прошлое на самом деле было не так хорошо, как вы можете вспомнить, когда используете его для облегчения от нестабильного настоящего. Чтобы освободиться от ностальгии, нужно развенчать ваше представление о том, насколько отличное было то время. Либбин говорит, что когнитивно-поведенческая терапия может помочь изменить ваше восприятие, которое часто связано с прошлым опытом и тем, как вы были воспитаны.

Именно это восприятие, когда оно негативно, вызывает депрессивные чувства. Она объясняет, что осознание искажений в своем мышлении о прошлом может помочь вам «иметь более нейтральный и даже положительный взгляд на ту же ситуацию». Со временем это растущее самосознание может помочь вам отличить здоровые ностальгические чувства от нездоровых.

Представьте себе лучшее будущее

«Помните, у вас есть возможность снова создавать позитивные отношения и переживания», – говорит Хирш. Это начинается с создания новых целей (независимо от того, насколько они малы) для вашего настоящего и будущего, которые, будучи достигнутыми, должны помочь повысить вашу уверенность в себе и повысить самоэффективность.

Вместо того, чтобы тратить часы, растворяясь в кресле-мешке прошлого, постарайтесь делать активные действия, которые улучшат вашу настоящую и будущую жизнь. Например, присоединяйтесь к группе занятий, которая вас интересует или просто читайте книги, отложенные на потом. Постановка целей и их достижение улучшат восприятие человеком своей текущей ситуации не хуже, чем ностальгия.