Сомнения чаще всего связаны со страхом или тревогой. Уверенные люди заметны, при этом они не одеваются лучше всех, все дело в их энергии. Но как приобрести уверенность в себе? И главное нужна ли она во всем?
Психофизиология неуверенности в себе
Первой реакцией неуверенности является большой выброс адреналина. Подскакивает пульс, учащается дыхание, увеличивается потоотделение. Ваша задача привести эти показатели в норму: медленно и глубоко подышать, умыться холодной водой, потянуться и зевнуть.
К сожалению, если вы начали нервничать и чувствовать неуверенность, то в ситуации уже присутствует эмоциональный фактор. Здесь все очень индивидуально и пока вы не найдете истинную причину ваших переживаний, тревога будет вас сопровождать. Возможно, вы боитесь выступлений, потому что кто-то показал на вас пальцем в 5-м классе, пока вы читали стих. Вам стало стыдно и теперь каждое выступление перед публикой вы чувствуете то давнее смущение. Или среди публики присутствует конкретный человек, которого вы не хотите видеть. Задумайтесь над тем, что провоцирует вас нервничать. И, по возможности, устраните мешающий фактор.
Особенности женской энергии уверенности
Мужчин с детства приучают к уверенности, ведь надежность положена по ролевому статусу. При воспитании женского пола такой акцент на этом не делается. Для женщин самые частые сомнения в себе:
- хорошо ли я выгляжу?
- любит ли меня мой мужчина?
- хорошая ли я мать?
Именно это те вопросы, в которых полная уверенность не должна наступать. Сомневаться нормально. Эти пункты очень динамичны. Внешний вид каждое утро может быть разным, сегодня подойдет одно, завтра – другое. Вы можете быть самым сочным персиком, но найдется тот, кто просто не любит персики. Желание получить одобрение есть в каждом человеке, однако понравится абсолютно всем невозможно. Любовные отношения не будут двигаться прямо по линии, влюбленные могут и таять от нежности, и практически не чувствовать теплоты друг друга. Дети растут очень быстро и каждый день им требуется разная забота.
Тотально уверенные в этих вопросах женщины, как правило, выглядят чересчур ярко или вызывающее, мужчину держат на поводке, а к ребенку относятся с позиции: «Я лучше знаю, что ему нужно». Нет, не знаете, у вас не может быть опыта другого человека, и вы не телепаты. Это псевдоуверенность и желание контролировать. Не нужно решать за других. Предлагайте, но оставляйте право выбора за человеком. Ищите разные подходы, не бойтесь ошибок и относитесь к себе, партнеру и детям с любовью.
Страх враг уверенности?
Многие используют страх, как ограничитель своих возможностей. Это логично, если связано с вопросом жизни и смерти, но сам страх должен мобилизовать силы человека для дальнейших действий. Люди боятся неудач, отсюда и неуверенности в себе. Однако сама философия проигрыша в том, что вы получили новый опыт. Невозможно добиться успеха только в победе. Нужно научиться быть благодарным за неудачу. Именно благодаря ей вы можете выйти за рамки своих возможностей и расширить круг. Выучить то, чего не знали раньше.
Такой прием часто используется в спорте. Умные тренера учат радоваться проигрышу. Единственный человек с кем стоит состязаться, это вы сами. Сегодня вы совершеннее, чем вчера, вы уже знаете больше.
Только опыт поможет получить уверенность. Это, как навык ходьбы. Первые шаги очень слабые и лишь через множество повторений мышцы начинают делать это без особого труда. Вот так медленно в каждой сфере деятельности и появится уверенность. Через ошибки, но лишь упорство поможет добиться успеха.
Чем же чревата чистая уверенность? Прежде всего вы перестаете развиваться, а со временем скорее всего потеряете интерес к деятельности. Но что делать, когда кажется, что уже все и так знаешь? Во-первых, поставить это под сомнение, ведь знать все невозможно. Пробуйте искать уникальные знания и навыки. Во-вторых, начать учить других. Через молодой опыт получится узнать что-то новое.
Существует несколько приемов, которые помогут стать увереннее:
- Так вышло, что наше тело не врет. И с помощью него можно скорректировать общее эмоциональное состояние. Если улыбнуться, то даже самое отвратительное настроение немного улучшиться.
- Смените позу, в которой находитесь. Ваше положение тела должно говорить, что вы уверенны в себе: голова приподнята, осанка ровная. Не закрывайтесь руками, держите их расслаблено.
- Маленькие уловки. Например, есть неосознанные жесты уверенности. Один из них – это аналог поднятого пальца вверх или «класс». Можно стать в позу, спрятав руки в карман, но при этом выставить большой палец.
- Репетируйте дома. Снимайте видео и записывайте аудио сообщения, чтобы научиться вести себя спокойно на публике. Первые записи скорее всего вам не понравятся, поэтому их стоит сохранить для последующей мотивации.
- Мысленно представляйте, что вокруг ваша территория. Сидя на стуле не старайтесь быть меньше, а распрямите плечи, и положите руки на подлокотники или колени.
- Не запрещайте себе сомневаться. Страх по поводу своей неуверенности может провоцировать только еще большую нерешительность.
