В воспитании детей важно, чтобы вырос хороший человек. К сожалению, часто бывают перегибы. И люди становятся слишком «удобными» и делают хорошо всем, кроме себя. Как научиться себя уважать и искренне полюбить?
Причины нелюбви к себе
Счастье всегда начинается с симпатии, но что делать, если всегда проще увлечься кем-то другим? Существует ряд причин, по которым люди не хотят себя полюбить:
- Невозможность быть наедине с собой. Человека беспокоят тревожные мысли. В присутствии других людей можно увлечься кем-то и это не чувствовать. Не обязательно эти переживания связаны с событиями, это могут быть экзистенциальные ощущения, которые не поддаются логике. В любом случае нужно учиться с этим жить.
- Низкая самооценка. Обесценивания своих ресурсов и возможностей. Это связано с воспитанием, в котором нужно было угодить всем. Выстроилась данная модель поведения, вы дарите кому-то себя, потому что «хорошая девочка». Собственные права при этом не учитываются. Обратной стороной такого удобного человека является отсутствие уважения у окружающих. Никто не будет вас ценить, если это не делаете вы сами. Хотя, судя по вашей линии поведения, именно этого вам хочется больше всего. Удобные люди, которые не могут сами признать свою ценность, угождая другим пытаются эту потребность удовлетворить.
- Не умеют отстаивать личные границы. Во время воспитания и формирования понятия «собственных и чужих» вещей произошло следующее. Маленькие дети, например, играя в песочнице друг с другом пробуют почувствовать собственные территории: взять свою или чужую игрушку, расплакаться, когда у них что-то забирают. Часто родители способствуют плохому формированию личных границ, постоянно вмешиваются и при других родителях показывают, что нужно делиться. Если ребенок всякий раз только делится, не успевая получить удовольствие от игрушки, он рискует вырасти с тонкими личными границами, которые любой может нарушить. Остается не верным понятие о собственной ценности.
- Тайна собственных желаний. Человек просто не знает, чего хочет и проще осуществлять чужие мечты и жить чужими победами. На самом деле это просто имитация, невозможно испытывать чувства за других. Можно получить удовольствие от того, что другой человек счастлив, но не жить этим. Подобные отношения будут являться зависимыми.
- Чувство вины. На самом деле люди испытывают вину из благородных намерений: «Раз я испытываю вину, значит я хороший человек». Но подобный посыл лишает возможности пережить эти чувства или исправить ситуацию.
- Модель поведения родителей. С детства от взрослых шел посыл: «Жизнь – это мучения и испытания». Данная установка способствует тому, что человек не замечает белые полосы в своей жизни. Происходит существование в ожидании еще больших бед.
Многие из проблем переплетаются между собой. Не важно, что дали вам родители и воспитание, главное то, как вы этим решили распорядиться.
Упражнения на любовь к себе
Чаще всего осознание самой истинной проблемы уже является ее решением. Но вне зависимости от причины можно делать универсальные упражнения на развития любви к себе:
- В конце дня вспомните хотя бы об одном ярком положительном переживании за день. Даже если вы в который раз кому-то помогли, подумайте, что вы от этого получили?
- Разделите лист бумаги на две части. В первую колонку запишите за что вы себя любите, что вам в себе нравится и что вы хорошо делаете. Во вторую: что вам в себе не нравится, что вы делаете плохо. Работу со второй колонкой можно продолжить. То, что вам не нравится, вы либо меняете, либо принимаете.
- Упражнение на принятие себя и развитие гордости. Подумайте о том, что вы делаете хорошо. Подойдите к зеркалу и скажите: «Я!». Заявите о себе, думайте о том, что у вы умеете, смотрите на отражение и, подняв подбородок, говорите себе об этом.
- Откажитесь от лишнего в вашей жизни. Не смотрите сериал, если второй сезон не интересный. Учитесь отличать зерна от плевел.
- Выровняйте осанку. При определенные положениях тела у человека меняется даже гормональный фон. Скрюченный человек еще более несчастен. Держите спину ровно.
- Относитесь к ошибкам с пониманием. У Козлова Н.И. есть хорошее упражнение. При совершении ошибки разводим руками в стороны и детским голосом говорим: «Ошибочка!». После этого себя обнимаем за плечи и успокаиваем. Затем вытягиваем руку в перед и проговариваем: «Работать и исправлять!».
- Утром после пробуждения сделайте несколько глубоких вдохов, мысленно повторяя: «Я достойна любви».